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        二三十岁的人，五六十岁的腰。“腰痛”早已成为跨越年龄的通病：站也不是，坐也不是，走几步腰部发沉，坐久了直不起身，越想尽快缓解它，越是如影随形，严重影响工作生活。当然，引起腰痛的原因有很多，除了大家能想到的腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、风湿之外，棘间韧带炎也是腰痛的常见原因之一。

        棘间韧带是连接于相邻棘突间的薄层纤维，附着于棘突根部到棘突尖。棘间韧带的损伤和变性常是由屈曲过度、椎间盘退变和椎间盘突出引起的。

         长期固定坐势，易使腰背部的棘间韧带长期处于紧张状态而导致慢性劳损性损伤。还有就是弯腰搬动重物时腰部也可以发生急性扭伤，至使棘间韧带撕裂，成为棘间韧带炎。疲劳、寒冷、剧烈活动、负重等因素也会引起棘间韧带的无菌性炎症。

        检查方法主要是磁共振（MRI）检查为佳。表现为：

        FS-T2WI或STIR序列上显示棘突间的异常高信号（图中蓝箭头），提示棘间韧带退变或损伤，矢状位图像显示病变最佳，无脂肪抑制的T2WI序列通常难以显示病变，棘间韧带炎通常发生在L3/4、L4/5或L5/S1。

        重点来了，敲黑板！预防与治疗：

        预防棘间韧带炎，从良好工作、生活习惯做起。

        1、防止潮湿、寒冷受凉。

        2、纠正不良的工作学习姿势，如弯腰过低，或伏案过久。防止过劳，注意动静结合。

        3、体育运动或剧烈活动时，要做好热身、拉伸活动。

        4、注意控制体重，肥胖也必然会给腰部带来额外负担。

        一旦诊断明确，应积极治疗，注意休息，防止转成慢性炎症，尽量不要负重，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，预防加重劳损。睡眠时尽量使用硬板软垫床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。如疼痛不能缓解，到医院正规理疗也是不错的选择。